مجله تلژین
6 روش طبیعی جوان سازی پوست با کلاژن
مه
همه ما یک پوست جوان، شاداب و چهره‌ای درخشان می‌خواهیم. تمام این‌ها به عهده کلاژن است.
کلاژن به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد. اما از بیست سالگی به بعد میزان تولید کلاژن بدن رو به کاهش می رود، و پوست شکننده تر می‌شود. با این حال، نگران نباشید می‌شود به کمک شش ترفند ساده میزان تولید کلاژن را در بدن افزایش داد.
1. ماساژ صورت برای داشتن پوستی شاداب
ماساژ صورت کلاژن موجود در پوست را تحریک و عضله های صورت را قوی می‌کند. اَنژ ترون (Inge Theron)، مدیر یک مرکز ماساژ و مراقبت های پوستی در لندن، توضیح می‌دهد عضله های صورت نقش مهمی در ظاهر پوست ما دارند، و ماساژ مداوم به تقویت و مقاوم کردن پوست ما کمک می‌کند. ماساژ باعث تحریک جریان خون و ساخت کلاژن می‌شود، در‌نتیجه، پوست ظاهری شاداب و جوان خواهد داشت.برای شادابی صورت و کلاژن سازی، همراه با مراقبت و کرم های روزانه، ماساژ منظم صورت را هم در برنامه زیبایی خود قرار دهید.
2. افزایش کلاژن پوست با استفاده از کرم ها
انتخاب کرم های کلاژن دار کار چندان ساده ای نیست. مولکول های کلاژن نمی‌توانند به آسانی وارد پوست شوند، و اندازه شان برای نفوذ به پوست بسیار مهم و تعیین کننده است. در‌نتیجه باید محصولی را انتخاب کنید که حاوی اسید آمینه های کلاژن باشد. این اسید آمینه‌ها بسیار کوچک هستند و می‌توانند داخل پوست نفوذ کنند و به آن حجم دهند.
3. صورتی پُر و شاداب به کمک مواد غذایی
استفاده از کرم‌ها و لوسیون‌ها به‌تنهایی موثر نیست. هوارد موراد Howard Murad، متخصص پوست، روی اهمیت مواد غذایی تاکید دارد، و می‌گوید: «نباید فراموش کرد داشتن پوست زیبا به بشقاب غذای ما برمی‌گردد. برای لوبیا سبز، کلم و سیر امتیاز قائل شوید. این مواد غذایی سرشار از گوگرد هستند، و ساخت کلاژن در پوست و حفظ رنگ طبیعی پوست را تسهیل می‌کنند.» همچنین، ویتامین ث به کلاژن‌سازی کمک می‌کند و کمبود اکسیژن پوست را رفع می‌کند. مواد غذایی‌ای مثل کلم بروکلی، اسفناج و کیوی هم در کلاژن‌سازی موثر هستند.
4. ترک سیگار
سیگار ساخت کلاژن را کاهش می‌دهد، و بافت پوست را از بین می‌برد. در اثر استفاده از دخانیات، پوست به‌مرور طراوت و لطافتش را از دست می‌دهد. سیگار جریان خون را در سطح غشایی پوست پایین می‌آورد، و مواد غذایی و اکسیژن کمتری به پوست می‌رسد. این روند به چروکیدگی، خشکی، رنگ خاکستری و پیری زود‌رس پوست منجر می‌شود.
5. آب رسانی به پوست کلید کلاژن‌سازی
برای داشتن پوستی مرطوب و آب‌رسانی‌شده، آبِ کافی بنوشید. مصرف مواد غذایی سرشار از آب و استفاده از کرم روزانه در کلاژن‌سازی موثر است. هر‌قدر به پوستتان بیشتر آب‌رسانی کنید، ساخت کلاژن را بالاتر می‌برید، و پوست انعطاف‌پذیرتری خواهید داشت.
استفاده از کرم‌های ضد‌پیری و کرم‌های شب سفت‌کننده هم به شادابی پوست کمک می‌کند.
6. شکر کم‌تر، پوست سفت تر
شکر به‌اندازه سیگار برای پوست ضرر دارد. کلاژن پوست در مجاورت گلوکز کم‌اثر می‌شود. کلاژن نرمی خود را از دست می‌دهد، و پوست با سرعت بیشتری به سمت تیرگی و پیری می‌رود. برای پیشگیری، میزان مصرف شکر را پایین بیاورید.
یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید
حتما می‌دانید که رژیم غذایی چه نقش مهمی در سلامت پوست دارد. هرچه غذاهای فرآوری شده و سرخ‌کرده‌ی کمتری بخورید، پوستتان سالم‌تر خواهد ماند.
چربی‌های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون و مغزها را در رژیم غذایی خود جای دهید. علاوه بر این مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها مثل گوجه‌فرنگی، کلم‌پیچ، اسفناج، هویج، کرفس، کدوحلوایی، خیار، پاپایا، هندوانه و سیب‌زمینی شیرین را مصرف کنید.
مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله ماهی ساردین، تخم کتان، گردو و دانه‌ی چیا، همچنین خوراکی‌های پروتئین‌دار مانند گوشت کم‌چرب، گوشت بوقلمون، مرغ، تخم‌مرغ و دانه‌ی سویا را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
