مجله تلژین
بی خوابی یا کم خوابی و اثرات منفی آن بر زیبایی
مه
کم خوابی نشانه ایی محسوب می‌شود که فرد به‌طور مستمر به خواب نمی‌رود. کمبود خواب یا محرومیت از خواب زمانی روی می‌دهد که فرد کمتر از زمان موردنیاز بدنش، می‌خوابد. این امر معمولاً از استرس ها و تنش های هیجانی ناشی می‌شود.
از دیگر علل کم خوابی، می‌توان به مشغله زیاد ، افسردگی و مصرف کافئین اشاره کرد. کمبود خواب می تواند به مشکلات مزمن سلامتی هم از لحاظ ظاهری از جمله ریزش مو ،پیری زودرس پوست و … همچنین مشکلات درونی مثل فشارخون بالا، چاقی، بیماری های قلبی،تغییر خلق‌وخو و … منجر شود.
امروزه داشتن پوست زیبا آرزوی افراد در سنین مختلف می‌باشد
و کمبود خواب از مسائلی است که به شدت بر زیبایی و سلامت پوست اثر می‌گذارد و باعث پیری زودرس می‌شود.
عوارض کم خوابی
عوارض کمبود خواب و بی‌خوابی برای سلامتی ممکن است کوتاه‌مدت و بلندمدت باشد.
پیامدهای کوتاه‌مدت کمبود خواب عبارت‌اند از:
کاهش هوشیاری
احساس خستگی مفرط
تغییر خلق‌وخو
پیامد های بلند مدت کمبود خواب عبارت اند از:
پیری زودرس پوست
ریزش مو
افسردگی و استرس
بیماری قلبی
افزایش وزن
ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
عوارض کم خوابی بر پوست
وقتی فرد زمان کافی برای استراحت خود اختصاص ندهد
به‌دلیل اختلالی که در سنتز ملاتونین یا هورمون تنظیم‌کننده خواب و بیداری رخ می‌دهد، روند جوان‌سازی
و تکثیر سلول‌ها دچار اختلال می‌شوند.
همچنین ترشح هورمون استرس افزایش می‌یابد، این هورمون باعث کاهش تولید کلاژن می‌شود
که یکی از اساسی‌ترین ساختارهای پوستی است.
عوارض کم خوابی بر پوست و افزایش روند پیری زودرس
یک تا دو روز کم خوابی برای تیره شدن رنگ پوست و ایجاد گودی و سیاهی اطراف چشم کافی است
اما چین و چروک‌ها پس از یکی دو هفته و گاهی به دنبال چند ماه یا چند سال بروز نمی‌کنند
به دنبال کم‌خوابی، میزان ترشح هورمون رشد که خود در جوان‌سازی پوست و ترمیم زخم‌ها نقش دارد
و جلوی پیری زودرس پوست را می‌گیرد ، کم می‌شود
همچنین در این وضعیت سرعت خونرسانی کم و پوست افتاده‌تر و چین و چروک و پیری زودرس بیشتر می‌شود.
عوارض کم خوابی بر سلامت مو
کم‌خوابی در ریزش، بدحالتی و کدری مو اثرگذار است
اگر شما نگران ریزش مو هستید، بهتر است که کیفیت خواب خود را هم بسنجید.
چهره شاداب و سلامت
کم خوابی می تواند باعث افتادن کناره های لب به سمت پایین شود و موجب شود تا نسبت به زمانی که خواب کافی داشته اید غمگین تر به نظر برسید. در هنگام خستگی، حالات چهره تغییرات کوچک و نامحسوسی می کند و موجب می شود که ناخودآگاه بیشتر اخم کنید و در پوست صورت تان چروک ایجاد شود.
چشم های قرمز و پف کرده، کبودی دور چشم، پلک های افتاده و صورت رنگ پریده نیز می تواند از دیگر علایم و نشانه های خستگی باشد.
اثربخشی بیشتر محصولات پوستی
پوست هنگام خواب بهتر می تواند بر روی ترمیم خود متمرکز شود. علت این امر آنست که در زمان خواب بدن مجبور نیست خود را از نور خورشید و سایر رادیکال های آزاد یا مولکول های مضر محیط محافظت کند. در این شرایط گردش خون بهتر انجام می شود و اثربخشی محصولات ترمیم کننده نیز در پوست افزایش می یابد.
